Du vågner, står op og går på toilettet.
Sætter kaffen over, og så er det tid til dagens første cigaret.
Vores liv er i høj grad styret af vaner – af ting, du gør helt automatisk, og uden at du tænker over det. Dine vaner fylder enormt meget i dit liv – både de gode og de dårlige. De gode vaner hjælper dig, men det gør de dårlige på ingen måde, og i langt de fleste tilfælde vil det give dig et forbedre liv at få bugt med de dårlige vaner.

Du er faktisk en robot
Du kører hjem fra arbejdet, helt uden du gør noget kører bilen forbi købmanden, og som en robot får du ind og køber en pose slik, chips eller hvad dine præferencer de nu er.
Det du lige har gjort, er det vi i hypnosen kalder en trigger. Triggeren er det input, der får dig til at gøre noget som i eksemplet ovenfor.
Dine vaner har altid en trigger, altså du gør noget, simpelthen fordi noget bestemt sker. Det sker helt uden for din vilje og din modstandskraft. Det sker Automatisk, ligesom en robot.

Alle de gode vaner betyder, at du slipper for at overveje hvert eneste skridt i dit liv. Du gør simpelthen bare tingene. Du kører i bilen kommer til en rundkørsel, du slipper speederen, orienterer dig bremser, drejer, orienterer dig og drejer igen og sætter foden på speederen, det kører så automatisk, at man nogle gange ikke kan huske hvordan man kom igennem rundkørslen når du er kommet hjem.
Problemet er, at du også, helt automatisk gør ting, der ikke er gode for dig.
Sådan bryder du en dårlig vane
Langt de fleste tror at der er svært at bryde en dårlige vane. Du skal bare have den pose slik på vej hjem fra arbejdet, Sådan har det været i flere år, og sådan er dét!
Der skal faktisk ikke så meget til for at ændre en vane.
Her får du mine gode og helt enkle råd til hvordan du gør.
Først tager du en bevidst beslutning om at ændre din vane. Sådan virkelig beslutter dig. Dybt inde. Så holder du fast i din ændring – og bliver ved med at gentage den, indtil den er blevet til en ny vane. Noget nyt, du gør helt automatisk uden at tænke over det.
Forskerne siger, at det tager mellem 30 og 60 dage at ændre en vane. Sådan helt at ændre den, så den ikke kommer listende ind af bagdøren, og sådan at du ikke falder tilbage i den samme vane igen.
Men hvordan gør du? Start med de her…

5 gode råd til at ændre dine vaner

1. Start med små skridt
Tag en enkelt ting du gene vil lave om på, og den del op i delmål.
Du kender sikkert historien om hvordan man spiser en elefant, man tager en bid ad gangen.
Hvis du forsøger du at ændre alting op én gang, så ligger du lunt i svinget for at det ikke lykkes for dig.

2. Op på hesten igen (denne er vigtig)
Du har sat dig et overkommeligt mål: Du vil kvitte ostemadderne om aftenen i en måned. Det går det fint de første 4-5 dage. Så sker det– BUM! – du sidder pludseligt med 2 ostemadder kl. 21.15 en aften.
Det er halet naturligt at bebrejde sig selv, mange skælder sig selv ud og imaginært banker sig i hovedet og siger ”jeg er også for dum, dum dum dum o.s.v”.
Tanker som ”Det her kommer aldrig til at lykkes” og ”jeg har en ryg som en regnorm”—-uuuuh det er en farlig ting at tænke, for lige her sætter du dig selv på taberholdet, holdet er er helt uden ansvar for sin egen situation.
Det er ene og alene dig der er ansvarlig for dit liv, INGEN anden, men ro på.

Det du skal gøre er ganske enkelt at trække vejret dybt 2-3 gange, og stille og roligt kravle op på hesten igen. Det er helt normalt at falde i, når du vil ændre en – måske endda ret indgroet – vane. Tilgiv dig selv, du har jo bare lavet en fejl.
En landsholdsspiller i håndbold der har lavet 4 mål, og brænder sit 5 skud er jo ikke blevet en dårligere håndboldspiller, og landsholdskarrieren er ikke forbi bare fordi man har lavet en fejl, og den prøver spilleren at rette op på næste gang der afsluttes.
Du har faktisk lige vist, at du godt kunne. Så op på hesten igen, og gør alt hvad du kan for ikke at lave den samme fejl igen.

3. Få hjælp af gode triggers
Du ved det sikkert ikke men meget af din adfærd er styret af dine omgivelser. Du er måske af den overbevisning at du 100 % selv vælger, hvad der lander på din tallerken, når du står ved buffeten til firmafesten
Rækkefølgen af dine muligheder retter præsenteres i, har afgørende betydning for dit valg. Står den usunde mad før de sunde varer, er der en lille eller en stor ske i æblekagen. Vores omgivelser har afgørende betydning for, hvordan vi tager vores valg.
Så hvad pokker gør du her? Det er faktisk ganske enkelt:
Du indretter simpelthen dine omgivelser, så de hjælper dig med at skabe gode vaner, i stedet for at modarbejde dem. Det er ofte få ting, der skal til, for at gøre en forskel i dit liv. Sørg for at dit ”Gufskab” eller hvad du nu har af vane du skal af med, ikke er der eller er tom. Hav altid en skål med frugter og grøntsager du kan tage som en hurtig ”snack”. Aftal med en ven/kollega at i skal gå, træne eller gå/løbe sammen
Altså sådan kort sagt: Ud af syne med de ting som du ikke ønsker – og ind med de ting du ønsker. Det lyder lidt enkelt, men tro mig – det virker.

4. Hold fast i kæden – sæt et kryds!
Du vil gerne ændre en vane som ikke er god for dig. Måske har du besluttet, at du fra nu og af vil skrue lidt ned for mobilen, slut med at tjekke sociale medier døgnet rundt. Første mål er at lade mobilen blive i lommen, når du spiser morgenmad. Næste morgen hiver du havregrynene frem. Mærker trangen til at tjekke Snapchat, men siger ‘niksen’. Nu sætter du et kryds på et stykke papir eller i din kalender!
Jo, jo, den er god nok: Du sætter simpelthen et kryds! På den måde starter du din egen personlige ”vanekæde”, dit ændrings-kryds.
Brug ”vanekæden” til de ting, du gerne vil ændre: Hver gang, du har givet mobilen fred, kørt med cykelhjelm eller gjort noget andet, der er en del af din nye, gode vanekæde, sætter du lige et lille kryds i din kalender.
For hver dag bliver kæden længere og længere. Og når du så – selvfølgelig! – på et tidspunkt bliver fristet til at droppe gulerødderne, grovkiksene eller gåturen, spørger du dig selv: “Det går jo faktisk fint. Vil jeg virkelig bryde kæden nu?”.

5. Brug din viljestyrke om morgenen
Mange eksperter er enige i, at viljestyrke er en begrænset størrelse. De mener også at du har viljestyrke om morgenen. Senere på dagen, i takt med at du bliver udsat for flere og flere fristelser, som du skal modstå, bliver din viljestyrke svækket. Mere og mere svag.
Linda, der har indrettet din lokale 365 butik, kender også alt til det med viljestyrken. I samme øjeblik du træder ind i butikken, mødes du af et bjerg af chips. Længere inde står en palle med flødeboller. Så kommer slikafdelingen. Og du siger: ‘nej, nej, nej’. Så kommer du til kassen, så sker det: To poser slik har pludseligt sneget sig ind mellem dine varer. Du havde jo besluttet, at der kun skulle købes de godt varer som du haves skrevet på indkøbssedlen, 1-0 til Linda fra 365 butikken.
Og hvad kan du så lære af det, kan man spørge? En hel del. En indlysende ting er: ”Sørg for at tage dine sværeste skridt først på dagen”, det er jo der du har mest energi. Du har større chance for at falde i fælden senere på dagen når viljestyrken er mindre. Husk at skrive indkøbsseddel, når du køber ind, gå den igennem inden du går ind, og sig til dig selv ” i dag køber jeg KUN det der står på sedlen”

En klog tysker har engang skrevet:
”„Wir machen zuerst unsere Gewohnheiten, und dann machen unsere Gewohnheiten uns“.

På dansk: “Vi laver først vores vaner, og så skaber vores vaner os”.

Vaner er med andre ord ikke noget at spøge med. De kan have kæmpe betydning for dit liv.

Du kan booke en gratis afklarende samtale med mig.
Formålet er at fiunde ud af om hypnose er noget for dig, og om du er villig til at lave de hjemmeopgaver som jeg giver dig for.

Book afklarende samtale